Pentru ca se apropie cu pasi repezi, momentul in care voi pleca la mare, am inceput sa fac exercitii de tonifiere, mai des. Pentru a face fata mai bine efortului, inainte mananc un baton care are in jur de 100 de g.
Batoanele din comert sunt pline de conservanti si aditivi, deci e mult mai sanatos sa-ti prepari singur propriile "energizatoare". Asa cum prepari mancarea, de ce nu ai face la fel si cu ele.
Ingrediente:
- o cana fulgi de ovaz
- 1/2 cana seminte floarea soarelui
- 2 linguri pudra seminte de dovleac
- 2 linguri seminte de canepa decorticate
- 1 lingura seminte de in
- 5 curmale
- 1/2 cana sirop de artar
- 50g stafide aurii
- 1/2 cana lapte
- 1/2 cana ulei cocos
- 2 lingurite de carob
Mod de preparare:
Taie in bucatele mai mici curmalele, pe care le-ai hidratat macar o ora, inainte de ale folosi. Punele impreuna cu restul ingredientelor, in robotul cu lama S. In urma mixarii, va rezulta un aluat usor lipicios.
Eu l-am pus pe tot intr-o tava, intinzandu-l usor cu o spatula de silicon.
A mers 30 de minute la cuptor. Dupa ce scoti tava, o lasi putin sa se raceasca, apoi le tai frumos, in forma de bastonase.
E chiar foarte simpla!!!
Spor la bucatarit!!!
