Descriere
Micul dejun este considerat, de cei mai multi specialisti, ca fiind, cea mai importanta masa a zilei, acesta ne ofera combustibilul de care avem nevoie, pentru a face fata cu brio tuturor provocarilor ce ne asteapta.
Dupa ore bune in care corpul s-a odihnit, si nu s-a hranit este momentul ideal pentru a-l reincarca cu energie.
Micul dejun este esential, (fie ca ai o viata sedentara, fie ca ai una, cat se poate de trepidanta), deoarece acesta reface necesarul de glucoza, si ofera nutrientii necesari pentru o buna functionare a organismului, dandu-i energia de care are nevoie pe toata durata zilei.
Nu stiu daca ati observat la voi, dar eu, in zilele in care iau micul dejun, sunt mai energica, mai optimista, reusesc sa fac tot ce-mi propun.
Nu stiu ce pareri au altii, insa, atunci cand ma gandesc la un mic dejun Sanatos, care imi va da energie pe toata durata zilei, sau macar pana la pranz, ma gandesc la CARBOHIDRATI, dar si la proteine, lipide si Fibre.
Carbohidratii ofera imediat energie organismului, iar fibre dau senzatia de satietate, dar ajuta si la digestie.
De 7 luni fac sport, si am observat, ca in zilele in care nu iau micul dejun, chiar daca am 2 mese si 2 gustari de fructe pana in antrenament, sunt mai lipsita de putere, decat in zilele in care am grija, si nu sar peste masa de dimineata.
Ce ar trebui sa consumam la micul dejun?
- cereale integrale
- seminte :in, canepa, chia
- oleaginoase, neaparat hidratate corespunzator
- fructe proaspete
- fructe deshidratate
- legume
Eu am optat, in aceasta dimineata pentru o farfurie cu orez, in care a adaugat legume proaspete.
Am lasat orezul peste noapte in apa, l-am fiert dimineata in jur de 15 minute. Am adaugat sare, merge si niste turmernic, pun mereu, dar azi am uitat, e foarte sanatos.
O zi minunata!!!
Si nu uitati, micul dejun e cea mai importanta masa a zilei!
